Երբ մենք մտածում ենք մեր մկանային խմբերն արդյունավետ և որակով մարզելու մասին, մեզանից շատերը պատկերացնում են, որ դա անելու միակ տարբերակը ազատ կշիռներով կամ հոդակապ սարքերով, ինչպիսիք են մարզասրահները.Ընտրանքներ, որոնք շատ թանկ են, բացի մարզվելու համար լայն տարածությունների անհրաժեշտությունից:Այնուամենայնիվ, լիգաները և դիմադրության գոտիները հիանալի տարբերակ են մեր մկանները մարզելու համար, քանի որ դրանք տնտեսական, թեթև, փոքր և բազմաֆունկցիոնալ պարագաներ են, որոնք կարող են վերածվել մկանների հիանալի մարզման:
Ճշմարտությունն այն է, որ դիմադրողական լիգաներն ու նվագախմբերը ոչ միայն կատարում են աքսեսուարային աշխատանքի ֆունկցիա (ինչպես շատերը կարող են մտածել), այլ ինքնին կատարում են մկանների և ոսկորների զարգացման բավականին կարևոր գործառույթ:Ի վերջո, դրանք կարող են լինել նույնքան օգտակար և արդյունավետ, որքան ազատ կշիռներով աշխատելը (կաթիլ, համրեր, ավազի պարկեր և այլն):
Կան բազմաթիվ տեսակի տարբեր լիգաներ և խմբեր:Սրանք միշտ էլաստիկ են և կարող են ունենալ փակ օղակի ձև, թե ոչ, որոշ ժապավեններ հաստ են և հարթ, մյուսները՝ բարակ և խողովակաձև;Երբեմն դրանք հագեցված են ակնոցներով կամ ծայրերով, որոնք ավարտվում են շրջանակներով:Այս բոլոր բնութագրերը, ի վերջո, պարզապես ստեղծում են խմբերի տարբեր կիրառություններ:
Անշուշտ, նրանք արդեն տեսել են ամրության գոտիների բնորոշ հավաքածուները, որոնք «կոդավորված» են գույներով՝ ցույց տալու դիմադրության տարբեր մակարդակները:Ամեն դեպքում, յուրաքանչյուր դիմադրությանը տրված այս գույները տարբերվում են ապրանքանիշից մինչև ապրանքանիշ, բայց սովորաբար սևը միշտ ամենաբարձր մակարդակն է:
Այստեղ դուք կգտնեք մարզումների ժամանակ առաձգական ժապավենների օգտագործման 8 առավելություններ.
Ինչպես ազատ կշիռները կամ քաշային մեքենաները, դիմադրության գոտիները ստեղծում են ուժ, որի դեմ մկանները պետք է աշխատեն:Սա ստիպում է մկանները կծկվել, ինչը խթանում է ինչպես ոսկորների, այնպես էլ մկանների ամրապնդումը:
Քանի որ ժապավենի լարվածությունը մեծանում է, քանի որ շարժման տիրույթը մեծանում է, դա մեծացնում է նաև մկանային մանրաթելերի քանակը:Եվ որքան շատ մանրաթելեր օգտագործենք, այնքան ավելի մեծ ուժ կարող ենք ձեռք բերել այս տեսակի մարզումների ժամանակ:
Գոտիները շարժման ընթացքում ապահովում են մշտական դիմադրություն, որն էլ ավելի արդյունավետ է կատարում աշխատանքը.Մյուս կողմից, ազատ կշիռներով կամ մեքենաներով միշտ կա մի կետ, որտեղ մարդը չի աշխատում ձգողականության դեմ, և, հետևաբար, մկանների համար հանգիստ կա:
Ազատ կշիռներով կամ մեքենաներով կարող են կատարվել միայն սահմանափակ քանակությամբ շարժումներ, փոխարենը ժապավեններով մենք կարող ենք դիմադրություն ցույց տալ գրեթե ցանկացած շարժման:
Գոտիները ոչ միայն օգնում են ամրացնել մկանները, այլ նաև օգնում են մեզ այն ավելի ճկուն դարձնել:Մարզման վերջում մենք կարող ենք օգտագործել այն որպես մեր ձեռքի երկարացում, որպեսզի կարողանանք հասնել ոտքերին և ձգել ազդրերը, ի թիվս բազմաթիվ այլ ձգումների ձեռքերի, ուսերի և այլնի համար:
Ժապավենները գերազանց են որպես անցումային տարբերակ օգտագործելու համար:Նրանք օգնում են բարձրացնել դիմադրությունը վարժությունների նկատմամբ, որոնք օգտագործում են մարմնի քաշը, բայց ոչ այնքան ծանր, որքան ուսերին դրված ձողը կամ զույգ համրերը:Եթե դուք դեռ պատրաստ չեք ավելորդ քաշ բարձրացնելու, բայց ձեր մարմնի քաշն այլևս մարտահրավեր չէ, ապա առաձգական ժապավենը կատարյալ է ձեզ համար:
Զանգվածները, որոնք ունեն անվերջ վարժություններ (մենք կարող ենք աշխատել ոտքեր, հետույք, կրծքավանդակներ, ուսեր, երկգլուխ մկաններ, եռգլուխներ… նույնիսկ որովայններ): Նրանք հիանալի են այն FIT հանդիսատեսի համար, որը դուք սիրում եք զգալ և պահպանել իր անընդհատ բազմազան առօրյան:
Գոտիները չափազանց շարժական են:Դուք կարող եք նրանց տանել ճանապարհորդության, օգտագործել դրանք տանը, լողափում, հյուրանոցում և այլն: Կարևորը միայն իմանալն է, թե ինչպես ճիշտ կատարել վարժությունները, եթե պատրաստվում եք մարզվել միայնակ, առանց որևէ մեկի շտկելու ձեր ձևն ու շարժումը:
Այսպիսով, ինչպես տեսնում եք, առաձգական շերտերի օգուտները Jan-ն են և տարբերվում են՝ կախված ձեր մտադրություններից:
Մենք կարող ենք աշխատել վերին բեռնախցիկ, ստորին, ճկունություն... Ի վերջո, ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչ խմբերով եք հաշվում և որտեղ է հասնում ձեր երևակայությունը:
YRX ֆիթնեսում դուք կգտնեք դիմադրության լիգաների լայն ընտրանի:
Հրապարակման ժամանակը` մայիս-10-2022